[과일]사과의 건강 효과

[사과]

 

사과는 많은 영양소와 식이 섬유가 풍부해, 우리 몸에 많은 미치는 건강 효과가 있습니다.

 

항산화 효과에는 다랑의 폴리페놀과 플라보노이드가 함유되어 있어 세포 노화를 방지하고 혈청 콜레스테롤 수츠를 낮춰 관상동맥 질환에 대한 예방 효과를 가집니다.

 

면역력 강화 효과에는 천연 항생제인 퀴를셀린이 포함된다.

이 항생제 성분은 세균, 곰팡이 등을 억제하고, 감염치료의 보조로 사용되기도 합니다.

또한 사과에는 섬유 질인 펙틴이 들어 있어 항염 작용을 강화시키고 면역력을 강화시켜 줍니다.

 

소화 기능 개선효과에는 식이 섬유가 많이 들어있어 변비 예방, 장 내 미생물의 균형 조절, 대장암 예방에 효과적입니다.

 

다이어트 효과에는 당질 15g만 있는데도 불구하고 100g당 47kcal 밖에 없어, 다이어트에 효과적입니다.

또한 사과에는 수분이 풍부하여 체네 노폐물을 제거해 줍니다.

 

심장 건강에 좋은 효과에는 다양한 연구에 따르면, 사과 섭취는 심장 건강에 좋은 영향을 미칩니다.

폴리페놀과 플로보노이드의 흡수는 심장 질환의 빈도를 낮추고, 이상 지질 수치와 말초동맥질환 발생률도 낮춥니다.

 

알레르기 예방 요소에는 사과의 유전자 DcMF2가 포함되어 있습니다.

이 유전자는 알레르기를 예방하는 역할을 합니다.

 

감염 예방요소에는 다양한 비타민들이 많이 들어있어 건강과 열병 예방에 도움이 됩니다.

 

사과는 다양한 건강 효과를 가지고 있어 식사 대용으로 나 간식으로 많이 섭취되고 있습니다.

그러나, 너무 많이 섭취하거나 섭취 시 올바른 방법을 지키지 않으면 불면증과 위장 문제등과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

적정 섭취량을 지키도록 하며, 사과의 건강 효과를 극대화할 수 있습니다.

 

사과를 섭취하는 데 있어서 주의해야 할 점으로는 사과 껍질은 참치 촉매제 등을 제거해야 할 필요성이 있으므로 꼼꼼하게 세척하는 것이 좋습니다.

사과를 과도하게 섭취하면 위산 과다, 변비, 구토 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

하루 섭취량은 1~2개 정도로 적당한 양을 유지하는 것이 좋습니다.

사과는 다른 음식과 함께 섭취하면 소화가 어려워질 수 있으므로, 식사 시에는 사과를 간식으로 먹는 것이 좋습니다.

사과 씨앗은 작지만 독성 물질이 있을 수 있어 섭취 후 씹는 것은 피하는 것이 좋습니다.

또한, 사과 씨앗은 없애지 않은 채로 볶아 먹으면 유해 물질이 발생 가능성이 있습니다.

사과 씨앗에 유독성 물질인 시안 화물이 함유되어 있어 대량으로 섭취하면 중독의 위험이 있으므로 꼭 주의해야 합니다.

보관하는 방법으로는 사과를 오랫동안 유지하려면 신선한 상태로 보존하는 것이 중요합니다.

사과는 냉장고에 보관할 경우 수분이 빠져 맛과 식감이 떨어지므로 시원한 실온에서 유지하는 것이 좋습니다.

위와 같은 사랑을 기억하시면서 사과를 섭취하시면 건강한 몸과 마음을 유지하실 수 있습니다.